Врачи рассказали, какие виды спорта продлевают жизнь
Главный секрет долголетия, доказали датские ученые, не в «железе» в спортзале, а в видах спорта, которые тренируют координацию, сердце и дарят общение с людьми.
Последние исследования показали, какие именно виды спорта помогают максимально продлить жизнь. И, к слову, бега и плавания среди них нет. Ученые из Копенгагена (Copenhagen City Heart Study) в течение 25 лет наблюдали за 8 500 участниками и вот, что выяснили.
Оказывается, больше всего лет жизни прибавляют ракетные виды спорта: теннис и бадминтон «дарят» в среднем 9,7 года. А все дело в том, что они сочетают в себе высокую интенсивность (интервальные нагрузки) и, что крайне важно, социальное взаимодействие.
Игра в паре против противника снижает уровень стресса и защищает от депрессии, пишет Гродненская университетская клиника.
На второй строчке рейтинга — футбол. Он дает 4,7 года. Командный дух и постоянная смена ритма бега отлично тренируют сердце.
Замыкает тройку велоспорт (плюс 3,7 года) — это идеальный вид спорта для тренировки сосудов и выносливости.
А как же плавание и бег? Они, кстати, тоже в топе: дают около 3,2–3,4 года.