Ходите медленно, прячьте уши и одевайтесь по погоде — как избежать травм в холодную погоду
С приходом холодов число обращений за помощью в медицинские учреждения увеличивается в 2–3 раза. Как избежать тяжелых травм в гололед и сильный мороз, рассказывают специалисты Минздрава.
Откажитесь от каблуков
В гололед передвигаться на скользком тротуаре нужно медленно, короткими шагами. Выбирайте обувь, которая соответствует погоде, желательно, с ребристой подошвой. Женщинам лучше полностью отказаться от высоких каблуков и шпилек.
Если же чувствуете, что падаете, делайте это правильно. Нельзя выставлять в стороны руки или ноги — в этом случае они принимают на себя всю силу удара. Сгруппируйтесь и старайтесь упасть на бок. Зафиксируйте поврежденную конечность в неподвижном состоянии с помощью подручных средств.
При необходимости попросите прохожих вызвать скорую либо самостоятельно обратитесь в ближайшее медицинское учреждение.
Берегите пальцы, нос и уши
Сильный мороз либо плюсовая, но сырая и ветреная погода могут стать причиной отморожения, ознобления и замерзания (переохлаждения).
«Отмерзают» чаще всего выступающие части тела: пальцы ног (в 90% случаев) и рук, нос, уши, мужские гениталии. Самый частый фактор, способствующий отморожению, — алкогольное опьянение. Спиртное дает ощущение разогревания на 15-20 минут, затем происходит чрезвычайно быстрое переохлаждение организма.
К первым симптомам, сигнализирующим о наступающем отморожении, относятся зябкость, покалывание, онемение до потери чувствительности, побледнение, похолодание кожи, ограничение в движении конечностями. Могут развиться и более опасные нарушения в виде тотального некроза, включая кости.
Народные методы не помогут
Не используйте мази, предупреждающие отморожения, например, гусиный жир, — они неэффективны.
Растирание снегом, спиртом, водкой не помогут — они только увлажняют кожу и снижают температуру.
Не согревайтесь в горячей ванной — это лишь усугубит состояние. После такого активного согревания помочь восстановить кровоток в пострадавших участках тела будет невозможно.
Своевременно обращайтесь в больницу, особенно при тяжелом отморожении, иначе могут возникнуть опасные осложнения.
Что делать, чтобы не замерзнуть
В сильный мороз старайтесь не выходить из дома без особой необходимости.
Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть свободной, а куртка или пальто — обязательно непромокаемыми. Используйте удобную, не тесную обувь. В сапоги или ботинки нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.
Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте питательным кремом.
Перед выходом на мороз хорошо покушайте.
Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений — колец, серёжек и т. д. Во-первых, металл в силу высокой теплопроводности остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего возможно «прилипание» к коже или слизистой рта с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
Не мочите кожу — вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа.
Прячьтесь от ветра — вероятность отморожения на ветру значительно выше.
Откажитесь от алкоголя и психоактивных веществ, не курите на морозе.
Если уже были случаи отморожения, не позволяйте отмороженному месту снова замерзнуть — это вызовет куда более значительные повреждения.
Если вдруг на прогулке почувствовали переохлаждение или признаки отморожения конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд, машина — для согревания и осмотра потенциально уязвимых для отморожения мест.
Учитывайте, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью сформирована, а у пожилых людей и при некоторых заболеваниях эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и отморожениям. Поэтому отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15–20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
