Выпейте с утра стакан теплой воды — врачи Гродно рассказали, как просыпаться бодрыми
Есть десять простых правил, которые помогут просыпаться бодрыми. Ими поделились врачи Гродненской университетской клиники.
Планируйте ваш день заранее — подготовьте все свои вещи и список дел с вечера.
Сделайте свой сон максимально комфортным. В этом помогут ортопедический матрас, подушки, тяжелые одеяла, проветривание помещения.
Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Желательно делать это до 23:00.
Научитесь отходить ко сну без телефона и телевизора.
Вставайте с первого будильника: откладывая их, вы раз за разом начинаете новый цикл сна. Вы все равно не выспитесь, зато проспать работу или учебу можете запросто.
Обеспечьте себе приятное пробуждение: выберите красивую музыку и поставьте ее на усиление громкости. Это поможет вам проснуться плавно и почти самостоятельно.
Выпейте стакан теплой воды после сна: это лучшее средство для запуска вашего организма.
Откажитесь от утреннего кофе. Это может прозвучать жестоко, но кофе по утрам лишь вгоняет вашу нервную систему в состояние стресса. Отдайте предпочтение чаю или теплому молоку.