Врачи Гродно рассказали, как победить вечерний аппетит
Что делать, если весь день можете ходить голодным, а, возвращаясь домой, съедаете половину холодильника, рассказывают врачи Гродненской университетской клиники.
Первое правило — добавьте в свой рацион «медленные углеводы». Например, замените белый хлеб на черный, обычные макароны — на цельнозерновые и т. д. Они дольше всасываются и дают больше энергии.
Ешьте больше белка — это могут быть стейки, рыба, курица. Если белка в организме не хватает, вечером часто тянет на что-то сладкое.
Наконец, пейте больше жидкости — воду, чай, кофе (главное — не соки и не газировки). Все это «заполняет желудок» и косвенно убивает чувство голода.