Врачи Гродно рассказали, как стресс влияет на организм и можно ли его снизить
Стресс — это естественная физиологическая и психологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Он является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека.
Какие факторы вызывают стресс и как им управлять, рассказала врач-психиатр-нарколог Гродненской университетской клиники Анастасия Карпович.
Почему люди нервничают
Факторов, которые вызывают стресс, несколько. К основным относятся такие, как финансовые проблемы или нестабильность на работе, конфликты с близкими, разводы; неопределенность в должности или отсутствие карьерных перспектив; болезни, недостаток сна.
Каким образом проявляется стресс
Чаще всего наш организм дает на стресс психические реакции, например, появляется тревожность, гнев и агрессия, апатия и депрессия, или физиологические. К последним относятся повышение скорости метаболизма, учащение сердцебиения, расширение зрачков, повышение кровяного давления.
Чем это опасно
Последствиями стресса могут быть психосоматические заболевания (стенокардия, астма, гастрит, язва), на психологическом уровне может происходить дезорганизация поведения, агрессивные реакции, суициды и т. д.
Хронический стресс ведет к таким физическим расстройствам, как повышенное кровяное давление (гипертония) и сердечные заболевания.
Как успокоить нервную систему
Существует множество тактик для управления и снижения стресса. Вот несколько из них.
1. Физическая активность: упражнения способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, что улучшает настроение и снижает уровень стресса.
2. Поддержка близких: разговор с друзьями и семьей может стать важным источником эмоциональной поддержки.
3. Правильное питание и достаточное количество сна влияют на общее состояние организма и помогают лучше справляться с нагрузками.
4. Профессиональная помощь: если стресс становится невыносимым, важно обратиться к психологу или психотерапевту.
Стресс — нормальная часть жизни, но его управление является ключом к вашему психическому и физическому здоровью. Помните, что забота о себе — это не только обязанность, но и возможность жить полной жизнью.