Врачи Гродно рассказали, сколько часов нужно спать и стоит ли высыпаться по выходным
Средняя норма продолжительности сна для взрослого человека составляет около 8 часов.
Индивидуальная потребность во сне зависит от возраста человека, его генетических особенностей, физических нагрузок, а также качества сна, сообщает Гродненская университетская клиника.
Здоровым взрослым в среднем нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Недостаток или избыток сна, особенно постоянный, может навредить.
Последствия дефицита сна
Высыпаться так же важно для поддержания здоровья, как хорошо питаться и заниматься физкультурой. Во сне происходит пик выработки гормонов: мелатонина, который нужен для глубокого и спокойного сна и помогает регулировать циркадные ритмы, то есть внутренние часы организма.
А соматотропный гормон и лептин влияют на лишний вес. При недосыпе сбросить вес сложнее.
Примерно половина людей испытывает недостаток сна в будни. Однако попытка наверстать упущенное в выходные не может заменить регулярный, качественный и достаточный сон.