Врачи Гродно рассказали, почему нельзя засыпать перед включенным телевизором
Есть минимум три веские причины выключать телевизор перед сном.
Во-первых, включенный телевизор мешает заснуть. Мелатонин — гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3–4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг. Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон, рассказывают врачи Гродненской университетской клиники.
Второе — значительно страдает качество сна. Засыпание с телевизором подвергает человека воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина, и откладывает начало сна.
Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.
И наконец, включенный телевизор во время сна приводит к лишнему весу. Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.