Лекарства или закаливание — советы врача, как осенью укрепить иммунитет

Как быть с иммунитетом

Все иммунологи сходятся во мнении, что  иммунную систему можно укрепить, соблюдая базовые правила здорового образа жизни, необходимые для всех органов и систем нашего организма.

Это полноценное питание, нормальный сон 7-8 часов ежедневно, а также избегание стресса. Это те самые простые рекомендации, которые сложно соблюдать в современных реалиях.

На работу иммунной системы влияют именно эти три фактора, всё остальное не дает достаточно выраженного эффекта.

Нужны ли медпрепараты

Растительные препараты являются стимуляторами для организма (эхинацея, элеутерококк, женьшень и др.). Но важно помнить, что, во-первых, клинических испытаний не проводилось, а во-вторых, любые травяные препараты могут по-разному влияют на организм, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

То есть, травы могут оказать положительный эффект, никак не повлиять на организм или оказать токсическое воздействие. Прямых противопоказаний к применению растительных препаратов нет, но и рекомендаций тоже не разработано.

Также существует такая группа препаратов, как иммуномодуляторы, но многие специалисты ставят под сомнение их эффективность. Если и применять их, то строго под контролем лечащего врача-иммунолога, который разбирается в этих препаратах.

Фото: 6pm.ro

А как же витамины?

Человека, который полноценно питается и получает достаточное количество солнечного цвета, дефицит витаминов не должен коснуться. А если люди по каким-либо причинам питаются неполноценно, например, часто едят фастфуд, то, конечно, это отражается и на иммунной системе.

И в таком случае, помимо нормализации питания в соответствии с рекомендациями диетолога, рекомендуется пропить курс витаминов, которых не хватает в данном конкретном случае.

Если человек находится на определенной ограничивающей диете, в том числе веганство, сыроедение и др., то ему также нужно следить за уровнем витаминов и восполнять их в случае нехватки.

Также стоит отдельно упомянуть витамин D, выработка которого зависит в большей степени от инсоляции, чем от питания. Лучше проверить его уровень и в случае выявления дефицита, пропить курс. При этом важно помнить, что дозировку витамина и срок длительности приема определяет лечащий врач.

А если не хочу принимать лекарства

Закаливание, инсоляция и нахождение на свежем воздухе действительно стимулирует организм в целом, в том числе иммунную систему.

Но закаливание должно быть поступательным и системным. Если без подготовки, к примеру, искупаться в проруби, то это может серьезно навредить организму.

В целом о пользе закаливания можно судить по тому факту, что люди, которые живут в холодном климате и поневоле закалены, как правило, имеют хороший иммунитет и редко болеют.

Фото: ktk.kz

Стал чаще болеть, что делать

Если человек понимает, что с его организмом происходит что-то нетипичное, то есть он начинает болеть чаще, чем раньше, или его самочувствие хуже, то следует пройти полноценное обследование.

Из лабораторных исследований – это общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови и другие анализы по назначению лечащего врача.