Ученые посчитали, сколько шагов человек должен делать в день — и это не 10 тысяч, как подсказывают гаджеты
Ни для кого не секрет, что прогулки положительно влияют на наше здоровье и позволяют поддерживать человеку форму. Посчитать, какое количество шагов мы делаем ежедневно, нам помогают различные устройства: шагомеры на смартфонах, умные часы или браслеты.
В большинстве из них пользователям рекомендуют ежедневно делать от 8 до 10 тысяч шагов. Именно такие цифры считают оптимальной нормой, но ученые Хертфорширского университета и специалисты в области физкультуры в статье на портале The Conversation уверены, что столько топать не нужно.
Минимальным показателем любого человека является 2700 шагов в день. Чем выше эта цифра, тем лучше себя чувствуют люди. Хорошо, если в день проходите около 4400 шагов. Но начинать стоит с малых дистанций.
А вот Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям тратить минимум 150 минут в неделю на физические упражнения средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Канадские ученые считают, что улучшить состояние здоровья помогут даже умеренные физические нагрузки, такие как ежедневные прогулки, сообщает РБК-Украина.