Врачи Гродно рассказали, правда ли, что закаливание укрепляет иммунитет
Многие уверены: облился холодной водой — и «армия» антител в крови сразу выросла. На самом деле все немного иначе, но от этого закаливание не становится менее полезным. В чем его секрет и с чего начинать тем, кто решил закалять организм, рассказали врачи Гродненской университетской клиники.
Закаливание не «кормит» иммунитет, оно тренирует ваши сосуды. Когда незакаленный человек попадает под сквозняк, его организм впадает в стресс: сосуды спазмируются, кровоснабжение слизистых носоглотки падает. Именно в этот момент «просыпаются» микробы, и мы заболеваем. Закаленный же организм привык к холоду. Для него мороз или сквозняк — это не «чрезвычайная ситуация». Сосуды работают стабильно, слизистая защищена, и болезнь просто не находит лазейку.
Как начать закаливание
- Начните с простых обтираний влажным полотенцем.
- Переходите к обливаниям. Стартуйте с комфортных плюс 32–33 градусов и постепенно понижайте градус.
- Соблюдайте график. Каждые 2–3 дня снижайте температуру воды на 1 градус.
- Придерживайтесь лимита. Минимальная температура для взрослого — плюс 12 градусов.
- Обливание всего тела должно занимать не более 3 секунд.
Если все делаете верно, после процедуры должны почувствовать приятное тепло во всем теле. Закаливаться можно по-разному. Это могут быть контрастный душ, прогулки босиком, бассейн или воздушные ванны. Главное — регулярность.