Врачи Гродно рассказали, сколько мандаринов можно съесть на Новый год
Мандарины — один из главных символов Нового года. Сочные, яркие и невероятно вкусные, они так и манят съесть побольше. Как не переборщить и не навредить здоровью, рассказали в Гродненской университетской клинике.
Мандарины — это кладезь витамина С, антиоксидантов и клетчатки. Они поднимают настроение и укрепляют иммунитет. Однако во всем важна мера. Во-первых, цитрусовые часто вызывают аллергию. Во-вторых, высокая кислотность может раздражать слизистую желудка, вызывая изжогу или обострение гастрита, особенно если есть их натощак. В-третьих, в мандаринах много натурального сахара, что важно учитывать людям с диабетом или тем, кто следит за весом.
Врачи и диетологи рекомендуют следующие нормы для здорового человека: взрослым — в среднем 3-5 средних мандаринов в день, детям (старше 3 лет) — один-два в зависимости от возраста и индивидуальной переносимости.
Что еще нужно знать
Не ешьте мандарины на голодный желудок. Лучше наслаждайтесь ими после основного приема пищи. Всегда прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт, лучше остановиться.