Газировка — польза и вред: что говорят об этом врачи Гродно

Что же делать — отказаться от газировки совсем или изредка баловать себя стаканчиком шипучего напитка, рассказали врачи Гродненской университетской клиники.

Что происходит с организмом

Газировка содержит огромное количество сахара, который резко повышает уровень глюкозы в крови. Это приводит к скачкам энергии, которые быстро сменяются усталостью и раздражительностью.

Газированный напиток — это пустые калории, которые не дают нам никакой питательной ценности, но зато способствуют набору веса.

Злоупотребление газировкой может привести и к проблемам с зубами: кислоты и сахар, содержащиеся в ней, разрушают зубную эмаль и повышают риск развития кариеса.

Напиток обладает мочегонным эффектом, поэтому он не утоляет жажду, а наоборот, способствует обезвоживанию организма.

Фосфорная кислота, содержащаяся в газировке, вымывает кальций из костей, что может привести к остеопорозу.

Кроме того, «шипучка» способна вызывать вздутие живота, изжогу, аллергические реакции и другие проблемы со здоровьем.

Как правильно пить газированный напиток

Если вы изредка баловать себя стаканчиком газировки, то ничего страшного не случится. Главное — знать меру и не злоупотреблять этим напитком. Вот несколько советов:

1. Пейте газировку в умеренных количествах — не больше одного стакана в день.
2. Выбирайте газировку с низким содержанием сахара или без сахара вообще.
3. Разбавляйте газировку водой. Это снизит концентрацию сахара и уменьшит ее вредное воздействие на организм.
4. Не пейте газировку на голодный желудок. Это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
5. Замените газировку полезными напитками, например, водой с лимоном, травяным чаем, компотом из сухофруктов.

Если все-таки очень хочется газировки, то лучше сделайте ее сами. Достаточно смешать обычную газированную воду с натуральным соком или сиропом.