Минздрав Беларуси рассказал, как вести себя в жару
Эта неделя будет очень жаркой. Гродненцы рискуют попасть под солнечные лучи и получить солнечный удар. Советы, как оставаться здоровым в это время.
Постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов — это время максимальной солнечной активности.
На улице:
— держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
— возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
— носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
В помещении:
при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера)
при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
Для защиты организма от обезвоживания пейте больше не холодной жидкости – не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы). Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Соблюдайте правила личной гигиены:
Тщательно мойте руки с мылом после возвращения домой с улицы, перед едой и после посещения туалета. Используйте при транспортировке и хранении продуктов питания чистую упаковку (полиэтилен, бумагу, контейнеры для пищевых продуктов и т.п.), для скоропортящихся пищевых продуктов – сумку-холодильник либо хладагенты. Особое внимание уделяйте скоропортящимся продуктам – мясным полуфабрикатам, салатам, творогу, молоку, кондитерским изделиям (пирожным) т.п.
Чтобы избежать испорченности продуктов питания:
— при покупке внимательно контролируйте соблюдение срока годности и условий их хранения (при истечении срока годности продукции или малейшем подозрении, что холодильное оборудование работает неэффективно, продукт приобретать не следует);
такие продукты необходимо покупать только в торговых объектах, оснащенных холодильным оборудованием;
— важно помнить, что на упаковке молочных и кисломолочных продуктов, соков, салатов промышленного производства и др. указан срок годности, рассчитанный при условии соблюдения целостности упаковки и условий хранения и в случае вскрытия или нарушения целостности упаковки срок годности таких продуктов, как правило, значительно сокращается.
— Не покупайте замороженные продукты (это относится и к мороженому) в деформированной упаковке со слипшимся содержимым (скорее всего, они подвергались размораживанию).
— В жару небезопасно покупать выпечку с мясной, овощной и сырной начинкой, чебуреки, хачапури, беляши, булочки с кремом, пирожные, если для их хранения не используется холодильное оборудование.
— Во время пребывания на отдыхе не употребляйте воду из случайных источников для питья и бытовых целей, купайтесь только в водоемах, разрешенных для организованного отдыха, при купании старайтесь не заглатывать воду, объясните это детям.