Горожане курят «за компанию» и чтобы снять стресс
Центр «Фтизиатрия» провел анкетирование ста гродненцев: 80% из них признались, что курят. Опрос провели в рамках акции «Беларусь против табака», которая проводится в области на протяжении мая.
Основными причинами вредной привычки люди назвали желание поддержать компанию друзей-курильщиков и расслабиться. Как пояснила инструктор-валеолог Гродненского областного центра клинического центра «Фтизиатрия» Татьяна Лагун, могут отказаться от курения в трудоспособном возрасте немногие. Чтобы помочь людям, во время акций врачи в учебных заведениях, трудовых коллективах рассказывают о методах отказа от курения и советуют обратиться к наркологу и психологу. «Многое зависит от обстановки: нельзя бывать бывшему курильщику там, где дымят, требуется сочувствие и понимание близких», — пояснила Татьяна Лагун.
Как бросить курить:
- Примите решение бросить курить, чтобы быть здоровым, красивым и успешным!
- Назначьте этот важный день отказа от сигарет.
- Расскажите своим друзьям и близким, что ВЫ решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас.
- Расслабляйтесь!!! Чтобы уменьшить стресс, займитесь спортом, рисованием, вышиванием, игрой на гитаре, работой на компьютере, почитайте интересную книгу, посетите кинотеатр.
- Посоветуйтесь с врачом и выполняйте его рекомендации.
- И самое приятное — посчитайте, сколько денег Вам удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.
- ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НЕ НАЧИНАТЬ КУРИТЬ!!!
Когда вы бросите курить…
- … через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
- через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
- через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
- через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты, начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
- через 1 год — риск развития коронарной болезни уменьшится наполовину по сравнении с курильщиками;
- через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких.