Желудочно-кишечный тракт — самый большой иммунный орган человеческого организма. Именно в кишечнике сосредоточено около 80% иммунных клеток.
Чтобы сберечь его здоровье зимой, врачи Гродненской университетской клиники советуют соблюдать пять простых и эффективных правил.
Включайте в рацион больше клетчатки — она необходима для поддержания оптимального микробиома.
Добавьте красок в рацион. И речь не о пищевых красителях, а об ярких фруктах, ягодах и овощах: морковь, черника, тыква, зелень приносят важную пользу кишечнику.
Ешьте больше ферментированных продуктов. Кефир, йогурт, квашеная капуста и прочие вкусности пойдут на пользу пищеварению и иммунитету.
Боритесь со стрессом: спорт, медитации, дыхательные практики и т. д.
Хорошенько высыпайтесь. Недосыпание может стать причиной нарушения гормонального фона и негативно отразиться на работе ЖКТ.
Зимой важно придерживаться режима дня, больше гулять на улице.