- Смочите щетку теплой водой и нанесите небольшое количество зубной пасты.
- Расположите щетку под углом 45 градусов к поверхности зубов и десны. Выполняйте короткие выметающие движения от десны к краю зуба, обрабатывая внешние поверхности всех зубов.
- Аналогично чистите внутренние поверхности зубов. Для передних зубов можно использовать вертикальные движения, а для боковых — круговые или выметающие движения от десны к краю зуба.
- Очистите жевательные поверхности круговыми движениями.
- Аккуратно почистите язык, двигаясь от корня к кончику, чтобы удалить налет.
- Используйте зубную нить для чистки межзубных промежутков, аккуратно перемещая ее движениями вверх-вниз вдоль поверхности каждого зуба. Используйте чистый участок нити для каждого промежутка.
- Прополощите рот водой.
В тему
Чистить зубы нужно не менее двух минут. Это позволит тщательно очистить все поверхности.
Избегайте горизонтальных движений, которые могут травмировать десны.
Меняйте зубную щетку каждые три месяца или как только она потеряет форму.
Старайтесь чистить зубы после каждого приема пищи. Не чистите сразу после употребления кислой пищи, так как эмаль временно размягчается.