Каждое утро многие из нас ставят несколько будильников, чтобы не проспать. К чему это может привести и почему просыпаться с четырех будильников не так уж полезно, рассказали врачи Гродненской университетской клиники.
Частые пробуждения нарушают естественные циклы сна, что может привести к потере его качества. Вместо того чтобы отдохнуть, организм испытывает стресс от неоднократного пробуждения.
Пробуждение с чувством усталости и разбитости — не лучшее начало дня. Если вы постоянно вмешиваетесь в свой сон, это может вызвать чувство раздражительности и утомленности.
Недостаток качественного сна влияет на способность концентрироваться. Вы можете столкнуться с трудностями на работе или в учебе, а это важно в любой сфере жизни.
Постоянные сигналы от будильников заставляют ваш организм реагировать на стресс. Это может повышать уровень кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на здоровье.
Если вы постоянно полагаетесь на несколько будильников, это может закрепить неудачные привычки, мешая выработке здорового распорядка дня.
Попробуйте установить один будильник и ставить его подальше от кровати. Это заставит вас встать и выключить его, а не вернуться обратно под одеяло. Также важно ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к режиму.
Не позволяйте множеству будильников контролировать вашу утреннюю рутину. Придерживайтесь здорового сна, и ваше утро станет более продуктивным и приятным.