Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата.
Пинчос. Фото: eda.ru
Как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм, рассказывает телеграм-канал «Здравоохранение Гродненщины». Есть пять простых советов.
1. Не перегружайте организм.
После обильных застолий ему нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима. Это могут быть чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
2. Сделайте акцент на простые блюда.
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.
3. Скажите «да» полезным перекусам.
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.
4. Восстановите режим.
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.
5. Начните с небольшого движения.
Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.