Сентябрь дарит нам теплые дни, когда еще хочется еще носить легкую одежду. Но световой день сокращается, а вечером становится довольно холодно. Сказываются ли на самочувствии первые осенние перепады температуры, и как правильно одеваться, чтобы не заболеть? На эти вопросы ответила Елена Алексенцева, врач общей практики, врач-педиатр в группе компаний «ИНВИТРО».
Перепады температуры воздуха по-разному сказываются на самочувствии людей: у здорового человека обычно происходит подстройка физиологических процессов в организме к изменившимся условиям окружающей среды. Но у людей с некоторыми хроническими заболеваниями приспособительные реакции снижены.
Особенно негативно перепады температуры сказываются на самочувствии людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца). У здоровых людей отделы вегетативной нервной системы, отвечающие за сосудистый тонус, находятся в балансе.
У большинства кардиологических больных этот баланс нарушен: в их организме сосудосуживающих веществ вырабатывается значительно больше, чем сосудорасширяющих. Поэтому у них резкие перепады температуры окружающей среды могут привести к повышению сосудистого тонуса, подъему артериального давления, у людей с ишемической болезнью сердца – спровоцировать приступ стенокардии.
А еще резкое снижение температуры окружающей среды в сочетании с высокой влажностью воздуха, или ходьба против холодного ветра может вызвать спазм коронарных артерий, что приводит к приступу стенокардии или развитию инфаркта миокарда.
В начале осени повышается риск простудных заболеваний, так как сырая и прохладная погода в это время года создает благоприятные условия для распространения респираторных инфекций. К тому же из-за колебаний температуры воздуха трудно ориентироваться в выборе одежды: днем жарко, а утром и вечером холодно. Надев утром легкую одежду, можно замерзнуть в ней вечером, а переохлаждение является одной из причин снижения сопротивляемости организма к инфекциям.
Взрослым и детям лучше одеваться по принципу многослойности или «капусты»: это поможет защититься от холода рано утром, а при повышении температуры воздуха – в дневное время – позволяет снять верхний слой одежды и чувствовать себя комфортно.
Помните, что важно не только количество одежды, но и ее качество, поэтому при выборе предметов гардероба нужно обращать внимание в том числе на материал, из которого сделаны вещи, и отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов (хлопок, шерсть), потому что в них не будет слишком жарко или холодно.
Продлевать купальный сезон в этот период не рекомендуется из-за значительных колебаний суточной температуры. Несмотря на жару в дневное время, в ночные часы температура воздуха низкая и вода в водоемах не успевает нагреться.
Рекомендуемая температура воды для безопасного купания составляет +18 — +20 градусов, температура воздуха от +20 до +25 градусов. При более низких температурах воды во время купания у человека могут произойти мышечные спазмы и судороги, а также есть риск остановки дыхания или даже сердца.
Купать детей в это время категорически запрещено: дети в большей степени, чем взрослые, подвержены переохлаждению, которое может привести к снижению сопротивляемости организма и повышению риска простудных заболеваний.