Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б, а полезный инструмент для здоровья. Почему прогулки на свежем воздухе важны, рассказали в Гродненской университетской клинике.
culture.ru
Во-первых, ходьба ускоряет метаболизм, поднимает настроение, заряжает энергией, уменьшает риск сердечных заболеваний, повышает тонус мышц, снижает артериальное давление, помогает сбросить лишние килограммы, улучшает сон, является отличным естественным антидепрессантом. Физическая активность в сочетании с прогулками на природе способствуют укреплению иммунитета, причем даже в период холодов.
Регулярные пешие прогулки помогают воспитать организованность и дисциплинированность.
Человеческий организм так устроен, что после пробуждения уровень сахара в крови понижен, а метаболизм — ускорен. Если вы будете тренироваться в начале дня, то именно жир станет главным источником энергии, а не углеводы. Следовательно, утром вы сможете сжечь намного больше жира, нежели во время вечерней тренировки.
По данным ВОЗ, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать по 7 –11 тысяч шагов ежедневно, чтобы сохранить хорошую физическую форму.
Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.