Одно из главных правил — отказаться от травмоопасной деятельности и в частности, от бега.
Носит иллюстративный характер. Фото: marieclaire.ru
Несмотря на то, что бег полезен для сердца и легких, он сильно перегружает колени. Врачи советуют заменить его другой не менее полезной активностью. Например, ходьбой или специальными упражнениями.
Поскольку в суставах отсутствуют кровеносные сосуды, питательные вещества в них могут попасть только механическим путем, рассказывают в Гродненской университетской клинике.
Еще один способ — избавление от лишних килограммов. По данным одного из научных исследований, у 80% людей, которые сбросили за полгода 10% веса, ситуация с суставами нормализовалась.