Поддерживать свое сердце в отличной форме просто. Есть несколько несложных, но эффективных способов.
Фото: ktk.kz
Ими поделились врачи Гродненской университетской клиники.
Первое правило — нужна физическая активность. Регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
Второе — здоровое питание. А это разнообразный рацион, включая свежие овощи, фрукты, орехи, полнозерновые продукты и нежирные источники белка. Ограничьте потребление насыщенных жиров, холестерина и соли.
Контролируйте вес. Лишний вес может негативно сказаться на сердечном здоровье и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярно проходите медосмотры. Плановые визиты к врачу помогут выявить ранние признаки проблем со здоровьем сердца и своевременно предпринять меры для их решения.
Наконец, пятое правило — меньше нервничайте. Снять стресс помогут различные методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.