Первый прием пищи считается самым важным. От завтрака зависит наше самочувствие в течение дня. Однако не все продукты одинаково полезны утром натощак.
fitness-coach.ru
От каких из них стоит отказаться, рассказала медсестра поликлиники Гродненской университетской клиники Елена Полубок.
Многие люди любят пить кофе по утрам, но эта привычка может закончиться гастритом. Кофе отличается высокой кислотностью и негативно влияет на кислотность желудочного сока. А если напиток горячий, то боль в животе почти обеспечена. Кофе лучше пить слегка остывшим и только после завтрака, а не до него.
Они содержат много магния, который, несомненно, нужен организму. Но на пустой желудок их лучше не есть, чтобы не нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
Такой продукт вообще вреден для организма, а употреблять его на пустой желудок тем более не стоит. Это тяжелая еда для желудка, которая долго переваривается и может вызывать спазмы.
Свежие овощи, безусловно, полезны, но не натощак. Их лучше съесть уже после завтрака или отложить к обеду. В сырых овощах много кислоты, которая раздражает желудок и его слизистые. Особенно много кислот в помидорах, перце, луке, чесноке.
Цитрусовые богаты различными кислотами, которые полезны для организма, но не натощак. Также в цитрусах много сахара, что нагружает поджелудочную.
Бутерброд с джемом или сладкий круассан приятно съесть на завтрак, но не очень полезно. Наш организм не готов переваривать сладости с утра. После пробуждения в организме слишком мало инсулина, чтобы переварить сладкую пищу. Такой завтрак может «обеспечить» вам скачок инсулина.
Каши быстрого приготовления и сладкие кукурузные хлопья — они плохо перевариваются с утра. Кроме того, такие продукты обычно готовят с большим количеством консервантов и вредных подсластителей. Такой завтрак относится к быстрым углеводам и чувство голода после него вернется очень быстро.
Его токсичное влияние на организм усилится, а уровень глюкозы в крови резко упадет. Кроме того, алкоголь вызывает чувство голода, из-за чего вы можете переесть за завтраком и потом страдать от тяжести в желудке.
