Есть несколько эффективных способов, которые легко использовать в обычной жизни.
Фото: zdorovieinfo.ru
Один из них — закаливание. Люди заболевают не из-за холодного воздуха, а из-за контакта с вирусом. Но закаливание может помочь организму лучше адаптироваться к холоду. Закаливание должно быть комфортным.
Второе — сон. Исследования показали, что при недостатке сна в организме человека вырабатываются маркеры воспаления. Сон позволяет отдохнуть всему организму, включая иммунную систему, пишут врачи Гродненской университетской клиники.
Третий — снижение стресса. Полностью избавиться от стресса невозможно, но нужно учиться с ним справляться или избегать хронического стресса, когда это возможно.
Нестерильная среда — хорошая тренировка своего иммунитета.
И наконец — физическая активность, даже минимальная в виде прогулки.