1. Постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов во время максимальной солнечной активности.
2. На улице держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами
3. Возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды.
4. Носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
Фото: abcwi.org
5. В помещении не охлаждайте воздух в кондиционере ниже 18-20 градусов, чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний. Если нет кондиционера, охлаждайте воздух с помощью емкости с водой, которая ставится перед вентилятором.
6. Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости: не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы).
7. Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.