Жаркая погода, которая установилась в Беларуси в последние дни, может негативно сказаться на состоянии здоровья. Чтобы исключить риски специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил.
Фото из архива «ВГ»
Будет жарко: последняя весенняя неделя в Гродно обещает быть очень тёплой и без осадков
В МЧС напомнили, как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье.
1. Эксперты рекомендуют не выходить на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня — это время максимальной солнечной активности.
2. На улице следует держаться тени и периодически заходить в помещения с кондиционерами.
3. В жаркие дни при себе нужно иметь бутылочку негазированной минеральной воды.
4. Следует уделить внимание гардеробу — отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей и обувайте открытую и комфортную обувь.
5. Если в помещении установлен кондиционер, не следует охлаждать воздух ниже 18-20 градусов, чтобы избежать простудных заболеваний. При отсутствии кондиционера для охлаждения воздуха можно использовать ёмкость с водой, которую ставят перед вентилятором.
6. Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости — не менее 1,5-3 литров в день. Жидкость не должна быть холодной. Напитки лучше выбирать несладкие и негазированные, хорошо подойдёт вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы.
7. Также нужно обратить внимание на рацион — из него следует исключить жирные, жареные и сладкие блюда.
Если самочувствие ухудшилось, незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
Инфографика belta.by