Пятница, 13 декабря
  • Погода в Гродно
  • 1
  • EUR2,3436
  • USD2,1143
  • RUB (100)3,3269
TOP

Как пережить жару — 7 простых правил (+ инфографика)

Фото из архива «ВГ»

Жаркая погода, которая установилась в Беларуси в последние дни, может негативно сказаться на состоянии здоровья. Чтобы исключить риски специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил.

Будет жарко: последняя весенняя неделя в Гродно обещает быть очень тёплой и без осадков

В МЧС напомнили, как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье.

1. Эксперты рекомендуют не выходить на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня — это время максимальной солнечной активности.

2. На улице следует держаться тени и периодически заходить в помещения с кондиционерами.

3. В жаркие дни при себе нужно иметь бутылочку негазированной минеральной воды.

4. Следует уделить внимание гардеробу — отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей и обувайте открытую и комфортную обувь.

5. Если в помещении установлен кондиционер, не следует охлаждать воздух ниже 18-20 градусов, чтобы избежать простудных заболеваний. При отсутствии кондиционера для охлаждения воздуха можно использовать ёмкость с водой, которую ставят перед вентилятором.

6. Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости — не менее 1,5-3 литров в день. Жидкость не должна быть холодной. Напитки лучше выбирать несладкие и негазированные, хорошо подойдёт вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы.

7. Также нужно обратить внимание на рацион — из него следует исключить жирные, жареные и сладкие блюда.

Если самочувствие ухудшилось, незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.

Инфографика belta.by

Самое читаемое

Разное